对敏感性皮肤好的饮食、不好的饮食
来源: | 作者:美肌学塾 | 发布时间: 2019-12-03 | 282 次浏览 | 分享到:
中国的饮食文化博大精深，除了其丰富的食材、深厚的工艺底蕴，同样具有良好的营养平衡搭配，而且“粗粮”文化的饮食经常被提及，因此中国人原本就是皮肤问题很少的人。

“越来越多的人因为皮肤粗糙而烦恼，是因为饮食生活的改变吗?”……有这样想法的人越累越多，不过这也确实是造成皮肤问题的重要原因之一。



皮肤干燥以及由此产生的敏感皮肤通常大多是受到内部问题的影响。虽然涂抹在皮肤上的化妆品很重要，但也需要多考虑同等重要的饮食。

哪些食物不适合敏感肌肤？

＜偏向碳水化合物和脂质多的不均衡饮食＞

摄入过多的富含脂肪的肉和富含碳水化合物的方便面、馒头等面食，这些是很难取得营养平衡的食材。 容易导致皮肤新陈代谢和再生所需的营养素的缺乏。

另外，小麦、大麦和黑麦等中含有的一种谷朊（麸素）蛋白质，有引起皮肤过敏的可能性。 近年来，它已经在美国健康杂志上引起了人们的关注，许多无麸质食品现在正在销售中。

＜减缓血液循环的冷冻食品＞

当身体变凉并且体内血液循环变差时，皮肤的新陈代谢机能也会随之变差。 然后皮肤新陈代谢必要的营养将无法传递到，并且皮肤干燥可能会变得更严重。 注意不要吃太多冷冻食品，例如含生蔬菜制成的沙拉和冰镇饮料等。

＜酒、咖啡等喜好物＞

饮用适量，是没什么问题的，但是如果摄入过多，则会排出体内必要的维生素和矿物质，并可能导致血管收缩，导致皮肤粗糙。

酒精也是一种刺激物，因此过量摄入酒精是对皮肤不好的。 另外，水是酒精分解所必需的物质，酒精分解会导致身体和皮肤的水分不足并导致皮肤干燥。

应该积极摄入维生素类

不仅是皮肤的状态，要保持理想的健美皮肤，维生素也是不可缺少的营养素。

对保护皮肤来说特别重要的维生素不仅是指可以生成皮肤和粘膜，还可以帮助受损皮肤再生的维生素A，以及支持胶原蛋白生成并防止皮肤老化的维生素C。

说到维生素，大多数人首先想到的是新鲜蔬菜，但事实是它们并不是很多。 例如，据说维生素C耐热性差，易于溶于水，但是据说将花椰菜和煮熟的花椰菜一起食用比食用生菜可以多消耗约10倍的维生素C。


富含维生素的食物包括绿色和黄色蔬菜，例如辣椒（红色、黄色和青色），卷心菜，芹菜和西兰花、花菜等，水果（例如樱桃，猕猴桃，草莓和柿子等）以及薯芋类（例如土豆、红薯等）。 建议直接加热到熟食状态食用。
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