下巴长痘痘的原因以及处理对策
来源: | 作者:美肌学塾 | 发布时间: 2019-09-04 | 212 次浏览 | 分享到:
下巴的皮肤很厚，是皮脂容易堵塞的部分。另外，下巴很容易受到促进皮脂腺工作的男性荷尔蒙的影响，所以下巴很容易长粉刺。从生物组织结构来说，下巴处是皮脂腺分布较多的地方，我们日常说话、饮食等，下巴是活动的，所以下巴部分的皮肤细胞也是相对活跃的。

同时下巴处的皮肤相对两颊的皮肤较厚，所以皮脂很容易堵塞。另外，下巴很容易受到促进皮脂腺工作的男性荷尔蒙激素的影响，所以下巴很容易长粉刺、痘痘。

下巴痘痘产生的原因有以下几点。

• 荷尔蒙平衡紊乱
• 摩擦、细菌等的直接刺激
• 错误的皮肤护理方式
• 饮食营养不均衡、生活不规律

首先，我们来解释一下上述症状是如何引起下巴痘痘的。

荷尔蒙平衡紊乱

下巴上长痘痘的最大原因是内分泌失调，荷尔蒙平衡紊乱。女性本来就根据生理周期荷尔蒙平衡发生变化。从生理期开始到排卵期间，会分泌大量的“雌激素(卵泡荷尔蒙)”，但从排卵开始到下次月经期间，“孕酮(黄体荷尔蒙)”的分泌量会增加。其中，“孕酮(黄体激素)”能够促进皮脂的分泌。

另外，女性也会分泌少量的男性荷尔蒙，下巴是最容易受到男性荷尔蒙影响的部位。荷尔蒙紊乱主要是以下几点导致的

• 压力
• 睡眠不足等不良生活习惯
• 环境的变化

特别是，男性荷尔蒙的雄激素和类固醇荷尔蒙(皮质类固醇)的分泌尤其重要。它们都有促进皮脂分泌的作用，容易形成粉刺。在生理期前，由于荷尔蒙平衡的变化，下巴容易产生粉刺。

摩擦和细菌的刺激

下巴和脸部侧面曲线容易受到一下几种方式的直接刺激。

• 发梢摩擦
• 用手触摸
• 衣服摩擦

另外，细菌也容易附着在皮肤上。直接的刺激会让皮肤受伤，而细菌侵入皮肤会引起炎症产生粉刺。另外，下巴上容易附着杂菌，因此下巴上的痘痘很难治愈，且容易会重复出现。

过度的清洁面部
痤疮的原因是皮脂被氧化。但是，由于皮脂的问题，一天要洗好几次脸，或者洗脸后保湿不足，这会导致干性皮肤和痤疮。

饮食摄入营养不均衡
我们每天的饮食其实都是与身体内荷尔蒙的分泌息息相关。例如极端的减肥会导致饮食营养出现偏差，皮肤也会受到影响。特别是

• 脂肪和糖分的过量摄取
• 缺乏蔬菜和蛋白质

这些都是导致身体环境恶化的罪魁祸首，比如下巴上的痘痘。

改善下巴痘痘的四个方法

引起下巴粉刺痘痘的原因有很多，比如荷尔蒙平衡紊乱、错误的皮肤护理方法等等。这是自我保养就可以改善和预防下巴痘痘的方法。

4个对策(1)好好睡觉，调整荷尔蒙平衡

导致荷尔蒙平衡紊乱的主要原因之一就是生活节奏紊乱。如果持续睡眠时间不足，荷尔蒙平衡就容易紊乱。因此，每天优质的睡眠对调整荷尔蒙平衡非常重要。

另外，为了调节、维持健康的皮肤新陈代谢周期，充足的睡眠是很重要的。睡眠中分泌的生长激素尤其对皮肤的新陈代谢起着重要作用。但是，如果不能保证充足的睡眠，生长激素的分泌就会紊乱，皮肤的新陈代谢就会收到影响，新陈代谢周期延迟。这样一来，通常自动剥落的老角质会更长时间留在皮肤上，皮肤表层角质层变厚，堵塞毛孔，周围的皮脂就会形成初期的粉刺。

睡眠质量高，分泌生长激素

生长激素以前被认为是晚上10点到半夜2点之间分泌的。但是，最近我们发现，生长激素是在睡眠3小时后进入深度睡眠时间是分泌最多的。人的睡眠，分浅睡眠的“快速眼动睡眠期”和深度睡眠的 “非快速眼动睡眠期”，以大约90分钟为周期重复进行。但是，睡眠最深度的时候，据说是开始睡了3个小时的时间。因此，入睡后保证能够熟睡3个小时是很重要的。

注意优质睡眠

为了熟睡，做好睡前准备，保证睡眠环境就可以了。

• 睡前不要饮食和动脑
• 路灯等外面明亮时使用遮光窗帘
• 睡前不玩手机、电脑等，用夜间照明使房间变暗

睡眠质量不仅会影响生长激素的分泌，还会影响白天的工作和学习状态。

4个对策(2)  使用正确的洗脸、保湿进行皮肤护理

过度清洁、保湿不足等错误的护肤习惯会导致皮肤问题，比如痤疮。相反，使用适合皮肤的护肤品可以让皮肤屏障恢复正常，让皮肤更容易保持健康的新陈代谢。

关于洗脸和保湿这两点，我们来看看正确的方法。

早晚各洗两次脸

如果你很在意皮肤表面的皮脂，一天可能会想洗好几次脸。但是，过度洗脸会去除多余的皮脂，使皮肤变得更干燥。

早上和晚上，一天洗两次脸。把洗面奶充分打到起泡，把泡沫涂抹到面部轻柔，这样可以防止皮肤表面受伤。另外，不要残留洗面奶，要冲洗干净，洁面后可用吸湿性较好的毛巾吸干毛巾或者一次性洁面巾。用力擦拭的话，会给皮肤带来不必要的刺激。

用化妆水、美容液和乳液充分保湿。保湿的要点是:

• 爽肤水
• 精华液
• 面霜

根据自己的皮肤状况和特性，选择适合自己肤质的产品比较好。作为大致的目标，干性皮肤和皮肤敏感的人，推荐含有神经酰胺等保湿成分的爽肤水和乳液。另一方面，油光满面的油性肌肤，推荐使用凝胶型乳液，油分比较少的保湿产品会比较好。

4个对策(3)营养均衡的饮食生活

想要拥有不容易长痘痘的皮肤，最好每天三餐保证均衡的营养摄入。对于控制饮食减肥，如果食量减少，可能会导致便秘和寒症。这样一来，体内的废物就难以顺利排出，体内环境就会恶化。下巴周围尤其容易受到体内环境的影响，因此体内堆积的废弃物会导致痤疮的增加。

如果你觉得自己平时不怎么吃蔬菜，可以考虑在饮食中加入一些沙拉。此外，建议大家注意摄取以下营养素。

维他命

维他命在人的体内发挥着各种各样的作用，但是在现代的饮食生活中，如果你没有注意饮食，就很容易缺乏维生素。因此，要有意识地摄取维生素和矿物质。尤其是那些有助于痤疮护理的维他命C，有助于抑制皮肤炎症，促进胶原蛋白的生成，以及有助于脂类代谢和保持皮肤健康的维他命B群。

以下食品中含有丰富的维生素C ：橙子、柠檬、草莓、土豆、蔬菜

另一方面，维他命B的种类有好几种，因食材不同而含量不同。

优质蛋白质

蛋白质对保持皮肤健康非常重要。所谓优质蛋白质，一般认为是均衡含有人体所必需、体内无法生成的“必需氨基酸”。
推荐食物：大豆、卵、牛乳、肉、魚等

4个对策(4)释放压力

压力累积会破坏体内荷尔蒙平衡，对于女性来说，女性体内男性荷尔蒙也会占据优势。因此，下巴长痘痘很容易复发。因此，不要积攒太多压力，定期的缓解压力，放松心情很重要。

为什么压力会积压?

这里说的压力是指让身体上、精神上都有负荷的状态。压力过大会导致心理不安定，身体疲劳累积等负面影响，这样下去可能会成为生病的原因。压力的原因因人而异。其中特别多的是人际关系产生的压力，包括工作繁忙、睡眠不足、容易产生烦闷的性格等。当压力积累时，会让我们持续保持以下的状态。

• 无论做什么都不能享受
• 容易焦躁不安
• 睡眠浅或睡不着
• 容易疲劳

消除压力的方法

如果你知道引起压力产生的原因，最好的方法就是消除压力。但是，将压力感完全消除是很难的，所以可以定期的其他的方法来排解压力。

如何与压力和谐相处相处是很重要的。每个人都有不同的排解压力的方法，一般来说，可以举出以下这些方法：

进行有氧运动、多 与人交流、娱乐、旅行、转换注意力等。

适当的消除压力法,根据个人当前状态和心情也不同，找到适合自己的方法就好。

严重的下巴痘痘建议去看皮肤科

如果下巴痘痘状态一直都没有改善，或者症状更严重，建议去看皮肤科。为了避免留下难看的疤痕，采用目前先进的医学皮肤护理技术，可以帮快，更直接的解决。

※关于本网站内的全部内容、信息，我们尽可能刊登正确的信息，但不一定保证其完全地正确性、可靠性、安全性、最新性等。
※本网站内容仅供参考，因本网站内的信息所遭受的任何损失都不承担责任，请您谅解。
※如果您发现本网站内容侵犯了您的合法权益，请与我们联系，我们将及时核实处理。