紫外线不仅会对皮肤的DNA造成损伤，还会增加皮肤中的“活性氧自由基”。

活性氧自由基是导致色斑、破坏胶原蛋白、引发痤疮的原因等的“万恶之源”的物质。

但是，会导致增加身体中活性氧自由基的不仅仅是紫外线。大气中的有害物质、放射线、吸烟、压力和肥胖等也会引起活性氧自由基的增加。

吸烟的人的皱纹比较多也是因为这个原因，因为压力而长痘痘也是因为活性氧自由基。

虽然紫外线的防护非常重要，但是不要让体内的活性氧自由基增加也非常重要，也可以说是“从身体内部的紫外线防护对策”。



为此，要多吃能降低活性氧自由基的“抗氧化物质”。

抗氧化物质的代表，大家首先想到就是常见的“维生素C”。也有使皮肤里生成的黑色素无色化的作用。

此外，维生素B•E、β胡萝卜素、多酚、DHA•EPA、辅酶Q10、胡萝卜素、食物素等也都是“抗氧化物”的伙伴。

无论哪种抗氧化物质，基本上都是“绿黄色蔬菜(西红柿、花椰菜、青椒等)、水果(苹果、橘子等)、海藻类(羊栖菜、裙带菜等)、鱼类(秋刀鱼)”等含量丰富。

这些抗氧化物质，从食物中摄取当然是最理想的，但如果实在忙不过来的话，营养素补品也可以。

为了我们自身身体和紫外线防护对策，坚持服用抗氧化物补充剂。