[ 目录 ]
◆ 叶酸在怀孕后摄入迟了吗？
◆ 婴儿必需的营养素
◆ 婴儿的生长过程
◆ 怀孕之后开始摄取，晚了吗?
◆ 受精（怀孕）的最佳时机是什么时候？
◆ 天然叶酸和人工叶酸

叶酸在怀孕后摄入迟了吗？

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2000年，日本厚生劳动省为了降低神经管闭锁障碍的风险，在计划怀孕的女性的食品中，从前一个月及以上开始，通过营养补充食品（营养品）每天摄入400mcg的叶酸，直到怀孕3个月后。

如果在知道自己怀孕了才开始摄取叶酸，那就晚了！

不仅是怀孕的前3个月，哺乳期也需要叶酸！

婴儿必需的营养素

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从怀孕前开始摄取叶酸是必要的。

叶酸是菠菜叶中发现的维生素B群中的水溶性维生素的一种。

不仅仅是菠菜，鳗鱼、肝、裙带菜、蛋黄等也含有这种成分。

叶酸与DNA的合成、细胞分裂密切相关。

由于在体内合成其他营养素的时候经常需要叶酸，所以在细胞分裂活跃的部位容易处在不足的状态。

如果叶酸不足，就会容易出现贫血、免疫功能低下等症状，从而增加患心脏病、大肠癌、子宫颈癌的风险。

孕妇的情况尤其严重，如果怀孕期间叶酸不足，会增加宝宝神经管闭锁障碍、无脑症、早产的风险。

严重的情况下，婴儿会死亡。

在以欧美为中心的各国，推荐摄取叶酸作为国策，在美国面包和谷物等谷物食品中添加叶酸可以说是一种义务了。另外，如果确定怀孕了，医生会提示你摄取叶酸。

在日本，虽然日本厚生劳动省提出了有关叶酸的建议，但还不能说叶酸的知识已经普及，怀孕预备军(20 ~ 40岁)未婚女性对叶酸摄取的认知度仅为40%。

婴儿的生长过程

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受精卵受精后不久就开始细胞分裂，首先开始形成大脑和神经系统。

也就是说，从怀孕初期开始就需要摄取叶酸。



精子和卵子受精之后，受精卵就开始进行细胞分裂。

从子宫着床的时候开始形成以大脑为首的中枢神经系统，经过受精后3周时间，在胚胎中形成大脑的雏形的神经管。

从怀孕的第4周到第9周，所有的器官都在活跃生成，到第9周大脑就完成了。

其中，在第7周，脊椎神经细胞全部完成，大脑中的神经细胞开始分化。

在这3 ~ 9周期间是最容易受致畸毒药影响的时期，必须要好好注意。

形成大量的器官意味着细胞分裂也很频繁。

因此，孕妇每天摄取叶酸是必不可少的。

怀孕之后开始摄取，晚了吗?

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通常，我们认为自己怀孕了是在验孕棒呈阳性的时候，也就是所谓的妊娠反应的症状开始的时候。

即使从那个时候开始摄取叶酸，最需要叶酸的第0 ~ 5、6周也早已过去了。

不知道什么时候怀孕，但是在受精的时候就需要开始摄入叶酸，所以计划怀孕的准妈妈需要提前摄取叶酸。

怀孕后开始摄取叶酸，晚了！



受精（怀孕）的最佳时机是什么时候？

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 1、预防先天性异常

从受精开始，胚胎就需要反复进行细胞分裂。

在这个过程中需要的叶酸，如果叶酸不足，会提高大脑和神经的先天性异常的风险。具体以脊柱裂和无脑症为代表。

 脊柱裂

本来如果脊椎的管道中应该有脊髓脊椎的外面勾结或损伤而发生各种各样的神经障碍的状态。

是指本应存在于脊椎管中间的脊髓漏在脊椎管的外侧，并由于附着或损伤引起的各种神经障碍的情况。

虽然主要发生在脊椎（第五根）、腰椎，但也有极少数出现在颈椎、胸椎，麻痹了从其发生部位以下的运动机能和知觉，对内脏的机能也有很大影响。

 无脑病

无脑畸形胎儿的大脑的大部分都是缺损的。

大部分的脏器本身没有异常，不过，因为与维持大脑的生命的相关部分缺损较多，孩子出生后不能活很长时间。

75%是死产和，剩下的25%也几乎在一个星期之内死亡。虽然有个别的生存1年以上的情况，但是处在不能离开集中治疗室（ICU）的状态。

通过每天摄取400 mcg叶酸，可以使这些先天性异常的风险降低30 ~ 70%。

 2、预防贫血

叶酸在造血作用中也起着重要的作用。

造血是通过在骨髓中活跃地进行细胞分裂来进行的，如果与生成细胞核中含有的大量核酸的叶酸不足，就不能很好地进行分裂。

孕妇由于需要进行婴儿和自身的———2个人的细胞分裂，有很多人变得患有贫血。

不要小看一位妈妈说的:“我到现在都有点贫血。”

如果贫血恶化，为给肚子里的宝宝输送营养的血液减少，有发育延迟，或作为早产儿出生的危险性。通过摄取叶酸，可以避免这些危险。

 3、降低高龄生育的风险

近年来，30~35岁以上的女性生孩子的人在增加。这样的人首先要面对的是“会怀孕吗？”。

女性的妊娠·生产的机能从第一次的排卵时开始，一般认为在50岁结束。

在最近的研究中发现，卵子与年龄一起进行老化，35岁以上后怀孕很难的事。

而且，即使好不容易怀孕了，35岁以上的孕妇的流产概率相对比较高。流产次数和唐氏综合症的婴儿一样，随着高龄生育的增加而增加。

虽然很遗憾没有办法让衰弱的卵子恢复年轻活力，但叶酸有助于细胞的机能活动，有一定的帮助受精卵的着床、预防流产的效果。

摄取叶酸，营造一个容易受孕的身体环境吧！

天然叶酸和人工叶酸

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 叶酸，如何摄取比较好呢？

菠菜叶酸是在菠菜的叶子中被发现的营养素。但是，每天都吃菠菜，并不是1日可以摄取400 mcg的叶酸。

由于叶酸耐热性差，如果加热调理做菜，50%会被毁坏，所以如果要从菠菜中摄取400 mcg叶酸，就需要生吃至少1.2斤的菠菜。

这个量可以说相当的大，即使在怀孕初期，特别是开始妊娠晨吐反应，也可能无法食用。

于是，叶酸营养补品非常有效！

 你知道有天然叶酸和人工叶酸吗？

叶酸也有天然的和人工的区别。

① 自然食品中叶酸（天然叶酸）

多聚谷氨酸（Polyglutamic Acid）型



所谓天然的叶酸。在体内只可以使用必要的成分。

以菠菜为首的蔬菜和动物肝脏内含量丰富。

由于耐热性差，加热烹调，其中50%叶酸会流失，所以很难被摄取。

②人工叶酸

单谷氨酸型（Mono-glutamic acid）



人工类型的叶酸是从石油中提炼的。

虽然吸收量（吸收率）比天然叶酸高，但如果高浓度就会被吸收,有哮喘或有致癌的风险。

考虑到婴儿的事情，推荐尽可能摄取自然食品中的叶酸，而不是从营养品中。