饮食生活和油性皮肤的关系
来源: | 作者:美肌学塾 | 发布时间: 2019-09-21 | 335 次浏览 | 分享到:
油性皮肤除了会考虑皮肤护理、荷尔蒙平衡等各种各样的原因，但是与饮食生活也有很大的影响。


饮食对油性皮肤的影响有以下两种。

• 摄取过多的会引发皮脂分泌过剩的食物
• 抑制皮脂分泌过剩、控制皮脂适当分泌的的营养素不足

首先解说一下“诱发皮脂分泌的食品”。

促进皮脂分泌的食物是什么?

以下是促进皮脂分泌的代表性食物。

(1)容易变成中性脂肪的食品

皮脂的主要成分是中性脂肪。因此，多吃容易变成中性脂肪的食物，皮脂的分泌会增加。具体是如下的食品。
•动物性脂肪含量高的食品(黄油、鲜奶油、奶酪、鸡蛋、肥肉、肉类等)
•含白糖、果糖多的食品
•酒精

(2)使血糖值急剧上升的食品(高GI食品)

血糖值急剧上升的话会分泌一种叫胰岛素的荷尔蒙。胰岛素会刺激皮脂腺，使皮脂分泌亢进。具体是如下的食品。

•生成的谷物(面粉、大米等)和加工食品(面包、面食、年糕等)
•糖类、糕点等甜食(蛋糕、饼干、甜甜圈)
•用土豆或土豆做的料理(土豆泥、薯片、炸薯条等)

过多的食用这些食物不仅会促进皮脂分泌过剩，还会对身体和皮肤造成负面影响，比如肥胖、痤疮等。

控制皮脂分泌的营养素

接下来，我们来解说能够适当控制皮脂分泌的营养素。以下营养成分会抑制皮脂分泌过剩，营养素不足的话容易会导致油性皮肤。

(1)维他命B2
维他命B2可以适当地控制皮脂的分泌量，保持粘膜和皮肤的健康。

(2)维他命B6
与维他命B2协作，调节皮脂的分泌。

(3)维他命C
口服不仅可以抑制皮脂分泌过剩，还可以防止皮脂氧化给皮肤带来伤害。

如上所述，生活饮食对皮脂腺和皮脂的分泌也有很大的影响。油性肌肤烦恼的人可以控制食用诱发皮脂分泌过剩的食品，多摄入可以控制皮脂分泌过剩的维他命类营养素。


通过营养补充剂、综合维生素片等补充维生素类是一件好事，但并不是说“只要摄取这些就可以”。请注意均衡饮食。
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