如果脸上出现泛红、发痒、火辣辣地疼、长痤疮等皮肤问题，那可能是皮肤变薄了的原因。其实皮肤变薄的原因，大多是“过度护肤”。

本来是为了防止肌肤问题而经常洗脸、经常使用角质和毛孔清洁面膜，但成为了导致角质层变薄的原因，招致更多的肌肤问题。

为了健康地培育由于过度护理而使皮肤变薄、屏障功能下降的皮肤的角质层，“角质培养”的方法很重要。
[目录]
角质培养是什么？
角质培养的效果
培养角质的方法
持续角质培养的期间
总结
角质培养是什么

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所谓角质培养，是指保护变薄的角质层细胞正常分化成熟，恢复正常的角质层厚度，使肌肤的屏障机能恢复正常。

虽说如此，角质培养目前是通过网络文章、口碑传播的一种说法，并没有确立基于皮肤科学的方法论。

停止几乎所有目前的皮肤护理，直至在角质细胞正常的分化、成熟之前使皮肤表面蓄积角质，所以也被称为“为了污垢”。

类似的美容方法还有：停止去除角质的卸妆和洗脸，甚至补水保湿护理也全部停止的“肌断食”。

不管哪个，重视和提倡的“不要清洁过度，不要给太多”的护肤方法。
角质培养的效果

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每天用力揉搓洗脸、用洗净力强的清洁品过度清除肌肤的油分、过度剥脱引起痤疮和肌肤粗糙的原因的老旧角质。

一旦去角质过度，肌肤的更替时间（新陈代谢）周期将会加快，角质细胞不能正常地发育成熟，形成未成熟的角质层。

与此相对，肌肤的屏障机能下降，成为肌肤泛红、瘙痒、灼烧刺痛等肌肤问题的原因。

不成熟的角质层，不能通过皮肤护理使其成熟。

角质培养在每天的肌肤护理中减少给肌肤带来的负担，让皮肤休息，从身体内侧开培养正常皮肤的角质细胞的同时，肌肤自身分泌适当量的皮脂等，对提高肌肤的自然保湿力是很有效果的。

化妆、洗脸（卸妆）

虽然不化妆是最理想的，但是现在很多人都离不开化妆，所以可以在眼睛周围画上一些的薄妆。

洗脸时，不要用手或海绵、毛巾等用力搓揉，使用的清洁产品类也要选择不含刺激物的。

如果可以的话，建议使用不使用合成表面活性剂的简单制作的固体肥皂类型洗脸。

即使弄错了，也不要使用含有磨砂剂的洗面奶和去角质的洁面乳。
洗面奶不需要太贵，使用适合自己皮肤的洗面奶就可以。起泡的时候使用起泡网工具等，打出细腻的泡沫。

虽然要注意不用手摩擦皮肤，但如果只把泡沫放在皮肤上后冲洗，也无法清除干净不需要的皮脂。用指腹将泡沫在皮肤上滚动，然后轻柔地洗干净。

注意，用力搓揉容易造成色斑。

卸妆也基本是NG的。建议化用肥皂就可以卸干净的程度的妆，只在无论如何都在意肌肤油分的情况下部分使用。

如果角质培养使成熟的角质细胞整齐排列在一起，肌肤新陈代谢恢复正常，油分和老旧的角质也就不会积留在皮肤上，也减少痤疮等肌肤问题。

 保湿（皮肤护理）

对肌肤唯一可以做的事情，而且是一定想要做的事情，就是保湿护理。

保湿护理的话，选择含有保湿能力高的成分的化妆水和乳液比较好。

虽然保湿成分有很多种，而其中神经酰胺在角质层中负责保持水分和屏障功能的保湿成分。

对于角质培养来说，神经酰胺是不可缺少的东西，很是推荐。

虽然保湿护理很重要，但是不要给予皮肤过度的保湿护理也很重要。

为了培育皮肤自身的滋润力，补充肌肤最低限度必要的化妆水和乳液等即可。
 环境（紫外线、室外气温等）

请一定要采取防紫外线的措施。如果要化妆的话，可以选择有SPF（紫外线防御指数）和PA （UV-A防御指数）标志的产品。

但是，即使是防晒霜或者有防晒功能的化妆品（例如遮瑕、隔离），但厚涂对皮肤的刺激也很大，所以是适当即可。

对于效果强的防晒霜（防晒指数高），需要卸妆和洗脸来清洁干净，因此，请尽可能通过打太阳伞和戴帽子来防御紫外线。

另外，夏季和冬季的室外气温和室内温度的差异较大，注意衣服的穿脱，尽可能减轻寒暖温差带给肌肤的刺激。
 有规律的生活和饮食

不仅要注意皮肤护理，通过从身体内侧的充分调理也是很重要的。

角质培养期间，要以良好的睡眠和消除压力为中心，进行有规律的生活。

另外，营养摄入要均衡，推荐积极摄取作为打造健康肌肤的材料的蛋白质和可以使新陈代谢活性化的维生素A、B群、C、E、神经酰胺、α-亚麻酸、锌等营养素。
持续角质培养的期间

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角质层培养不是一两个月的时间就能完成的。因此，我想这期间也有很多在意皮肤的事情。例如，即使洗脸也会残留一定程度的油分，会产生角栓，让人很在意。

持续角质培养后过了一段时间后，会积累老旧角质，角栓过度生成，很多白色的物质会附着在皮肤表面，特别是鼻翼两侧。

单纯地看是脏东西的，也会给见面的人带来不好的印象，常在菌以老废皮脂为原料进行繁殖，也会遇到脂溢性湿疹等皮肤问题，因此，适度清除污垢也是很重要的。

但是，就像手的皮肤由于过度清洗和杀菌而变得粗糙一样，如果角栓和不需要的角质都被剥脱下来，会对皮肤造成损伤。

如果在护理上感到迷茫，只要想起“尽可能什么都不做”的基本方法，养成暂时观察情况的习惯。

当然，如果明显感到出现奇怪的症状，请即可去皮肤科就诊，遵从医生的指示。
总结

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关于对改善因皮肤变薄而导致脸部皮肤泛红和瘙痒、灼烧刺痛感的“角质培养”进行了介绍。

角质培养的基本原则是“尽可能对肌肤什么也不做”。

●重新审视会给肌肤造成负担的化妆、洗脸、卸妆，促进健康肌肤的再生。

●控制会夺取肌肤角质的洗脸、卸妆、去角质等护理。

●使用含有神经酰胺等保湿成分的化妆品进行最低限度的保湿护理,

●注意紫外线等环境护理对策

●注意打造美肌的生活习惯和饮食

角质培养的过程中，也许不能变成您理想的皮肤，但这是获得健康肌肤的重要时期。为了拥有理想的肌肤，请耐心地努力吧。